Bugün beşinci günüm. Toplam olarak 4 gün içinde 800 gr vermişim. Bu sabah tarıldığımda yine 51kg'dım :)

Sabah : Bir kaç dilim beyaz peynir, 1 çarliston biber, 2 etimek ve şekersiz çay
Ara : Yeşil çay
Öğle : 1 kase çorba, yanında azıcık yoğurtlu makarna (dayanamadım :))
Akşam : Tulum peynirli salata

Extra olarak şekersiz çay tüketiyorum devamlı. Onu yazmıyorum menülere ama kaç tane içtiğimi bilmiyorum. Gün içinde 5-6 bardağı geçiyordur diye düşünüyorum... Çaykoliğim ;)

Diğer diyet günlerime bakmak için TIKTIK...

Buradan bütün diyet günlerime ulaşabilirsiniz...
Bugün maalesef tartılmayı unuttum :) Sabah bayağı erken çıktığım için kendimde değildim sanıyorum :)

Sabah : Bir dilim ekmek, biraz beyaz peynir, yarım domates, 5-6 tane zeytin yedim, şekersiz bir çayla birlikte..
Ara : Sakızlı kurabiye yedim :) Ayvalıktan getirmişti danışmanımız, yemesem ayıp olurdu :)
Öğle : Bir porsiyon etli sebze yemeği, 5 kaşık kadar yoğurt, 1 dilim ekmek :)
Ara : 1 tane Eti form mısır patlağı
Akşam : Salata yiyeceğim sadece...
Extra olarak şekersiz çay, yeşil çay falan tükettim ama sayısını bilmiyorum :)
Bakalım yarın kaç gram almış yada vermiş olacağım...

Buradan 1. ve 2. günde neler yediğimi ve kaç gram verdiğime bakabilirsiniz. Bugün 3. günüm... Bakalım bir gaz devam ediyorum.

Bu sabah kalktığımda 51 kg'dım.Dün sabaha göre 300 gr vermişim.
Sabah : Bir tane büyükçe bir poğaça :) 1 bardak şekersiz çay.
Öğle : Izgara et ve bir lavaş ekmeği.
Akşam : Bir kase Special K...
Ara öğünlerde bir tane Eti Form'un mısır patlağından yedim ve bir kaç tane şekersiz çay içtim.
Biliyorum meyve tüketmiyorum. Normal hayatta da birisi hazırlayıp önüme koymazsa aklıma gelmez napim,huy :)

İlk gün başladık bir alamete gidiyoruz kıyamete misali bugünde 2. günümdü :) Benim diyet dediğim öle kalıplar içerisinde değil burada da söylediğim gibi. Gün içerisinde ne yiyorsam bunların porsiyonlarını daha aza indirmek, ekmeği fazla tüketmemek o kadarcık. Etkisi oldukça fazla, öneririm ;)

Bu postumda belirttiğim gibi ben başlıyorum. Başlamak isteyen arkadaşlarıda bekliyorum. Hep birlikte şu kafaya taktığımız kilolarımızdan kurtulalım. Ben acayip istekliyim. Bu sefer 48-49 'a düşene kadar bırakmayacağım.
Boyum : 165cm
Şuanki kilom : 51,8kg  (bu sabah hiçbirşey yemeden, uyandıktan hemen sonra tartıldım- ki gerçek kilonuzda her zaman budur.)
Sabah : çeyrek kepek ekmeğine yapılmış beyaz peynirli sandwich ve 1 bardak şekersiz çay
Öğlen : yarım porsiyon kıymalı patlıcan(patlıcana dayanamıyorum:)), yanında yoğurt.
Akşam : Bir kase meyveli Special K yiyeceğim sadece...
Elimin altında ceviz ve kuru erik bulundurdum bugün... Fazla olmamak kaydıyla aralarda 1'er 2'şer ağzıma attım..
Bakalım yarın sabah kaç GR gitmiş yada gelmiş olacak :)))

Bir önceki postumda hadi hep birlikte diyete girelim mi diye sormuştum. Şimdi şöyle yapacağız;
Ben kesinlikle sabah öğle akşam, listelere karşıyım. Sonuçta çoğumuz işteyiz, evdeyiz... Tutupta öğlenleri balık ızgara yapacak yada yaptırtacak durumumuz yok :)
Ne yapacağız o zaman??? İçinde bulunduğumuz şartları leyhimize çevirmek ;)
Ben diyorum ki gelin hep birlikte her öğün ve öğün aralarında neler yediğimizi paylaşalım ve her sabah -eğer tartılabiliyorsak- kaç kiloya düştüğümüzü yazalım. Birbirimize tavsiyelerde bulunalım...
Bende blogda sağ sütuna DİYETTEYİZ !!! diye bir post ekliyorum. Ona tıklayarak istediğiniz her zaman, gün içerisinde neler yediğinizi, yaptığınız egzersizleri, kaç gram veya kilo verdiğinizi yazacaksınız... Bende hergün bu bilgileri güncelleyeceğim ..
Örneğin;
18 Mart 2011
Seval : 51,8 kg...
Sabah; çeyrek kepek ekmeğine beyaz peynir,domates,salatalık, marul sandwich, şekersiz çay...
Ara : 1 bardak yeşil çay... Öğlen;....... yedim...
Esra : ......

Bi nevi hepimiz için günlük gibi olacak. hemde verdiğimiz kiloların günden güne nasıl değiştiğini hep birlikte göreceğiz...Paylaşacağız...

Önerilerim;
- Sigarayı kendiniz ve sevdikleriniz adına hayatınızdan çıkarmaya çalışın... Çıkaramıyorsanız, en aza indirgemeye çalışın,
- Şekeri tam olarak hayatınızdan çıkarın demiyorum ama çaya, kahveye atmayalım en azından. Şekersiz içmeye, olmadı minimum şekerle maximum tadı almaya çalışın ;)
- Biz bayanlar olarak tatlıya çok düşkünüzdür ama bunuda minimuma indirgeyelim. Mümkünse tatlı ihtiyacımızı meyvelerden sağlamaya çalışalım, o da olmadı küçük porsiyon bir sütlü tatlı yiyelim.
- Türk milleti olarak hepimiz, pastaya, böreğe, tatlıya, hamur işine hayır diyemeyiz... Bunlarıda en aza indirgemeye ve bi yerde kendimize engel olmaya çalışalım.
- Kızartmalardansa, haşlamaya yönelelim.
- Nacizane fikrim; günde bir öğünde sebze, diğer öğünde kırmızı veya beyaz et tüketmeye çalışalım. Her öğünde benzer şeyler yemeyelim. Benim tercihim her zaman öğlen et ve türevleri, akşam sebze,salata,meyve gibi seçenekler...
- Porsiyonlarımızı biraz küçültelim.
- Tabaktakileri bitirmek adına kendimizi zorlamayalım.
- Nefsimize hakim olmaya çalışalım ;)

HADİ BAKALIM....
START VERİLDİ VE KOŞU BAŞLADI :))


BUGÜNDEN İTİBAREN BAŞLAMAK İSTEYENLER BANA YORUM OLARAK BUGÜN NELER YEDİNİZ, KAÇ KİLOSUNUZ, HEDEFİNİZ NEDİR, YAPTIĞINIZ EGZERSİZLER NELERDİR YAZIN... 


BEKLİYORUM !!!